منتديات دلع الحب



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 (( يأكلون ولآ يسمنون .... ماهي الاسباب ))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلع الامارات
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس انثى
العمر 25
بلدي الامارات
العمل/الترفيه: طالبه
عدد المساهمات 114
السٌّمعَة 3
نقاط 7989

مُساهمةموضوع: (( يأكلون ولآ يسمنون .... ماهي الاسباب ))   الأربعاء مارس 30, 2011 1:15 am

هل لاحظت أن "بعض الناس" لا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟




وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بعده مهما أكلوا؟




وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده





كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه




ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.
والتأيض (****bolism)


كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام


وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)



أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي


عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان


فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)



تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده


فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:




1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة"


فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن


كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس


وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار


دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم


فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة


بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية


كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.



أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها


وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices

. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.


وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:


فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.






فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.


كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.
أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"


كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.





4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.


فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها


يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم



وهناك دراسات كثيرة


أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات



وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية


يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفتى الذهبي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس ذكر
العمر 25
بلدي السعوديه
العمل/الترفيه: طالب
عدد المساهمات 18
السٌّمعَة 3
نقاط 7778

مُساهمةموضوع: رد: (( يأكلون ولآ يسمنون .... ماهي الاسباب ))   الأربعاء مارس 30, 2011 5:14 am

مشكوووووووووووووووور والله يعطيك الف الف عافيه
على الموضوع الراااائع سلمت وسلمت يداك
تحياتي الفتى الذهبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس منتدى 2012
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس ذكر
العمر 25
بلدي الجزائر
العمل/الترفيه: النت
عدد المساهمات 10
السٌّمعَة 0
نقاط 7573

مُساهمةموضوع: رد: (( يأكلون ولآ يسمنون .... ماهي الاسباب ))   الخميس يونيو 02, 2011 2:02 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
(( يأكلون ولآ يسمنون .... ماهي الاسباب ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دلع الحب  :: ––––•(-• الحيـــاة الاجتمـــاعية •-)•–––– :: •..{ العناية المركزة ™-
انتقل الى: